承千年文脉  养身心之和——国学经典研习荟“传统文化与养生雅集”活动圆满举行

金秋送爽，丹桂飘香。2026年10月21日下午，由南京大学南京校友国学经典研习荟主办，南雍经济、南京大学南京校友新媒体菁英汇支持，雅戈尔南京商务会馆联办的“传统文化与养生雅集”在雅戈尔南京商务会馆举行。

四十余位对国学经典与传统养生感兴趣的校友齐聚一堂，与嘉宾云婷老师共赴一场兼具文化分享与身心体验的雅集。本次活动由国学经典研习荟执行副组长徐小祥主持。

国学经典研习荟执行副组长徐小祥主持活动

一、从现代视角发现传统文化的魅力

魏娇校友围绕“从现代科学视角发现传统文化魅力”展开分享。她结合自己接触、了解并深入学习传统文化与古法养生的经历和心得，尝试用现代人熟悉的语言与贴近日常的案例，对传统文化中的身心调适智慧进行解读，帮助大家从熟悉的生活场景出发，理解传统文化的当代价值。

面对经济环境变化、工作与生活节奏加快带来的压力，她谈到，学习传统文化不仅是知识的积累，也可以成为安顿身心、调整状态的一种路径。通过修身、修心与修业，让自己在纷繁事务中保持从容，逐步找到内在秩序。

魏娇校友分享传统文化的当代理解

二、让传统养生理念走进日常

云婷老师（玄灵子道长）围绕传统养生理念与日常实践展开主题分享。她从吐纳、气血等传统养生概念切入，结合日常生活加以说明，并尝试从现代人容易理解的角度，介绍传统养生中关于“气”的理解与运行。

针对校友们普遍关注的夜间难以入睡、白天精神不足、工作紧张时肩颈腰背不适、情绪容易紧绷等情况，云婷老师从道家传统养生功法的角度进行梳理，并提醒大家，养生应从日常作息、适度练习与持续调整做起，不必急于求成，关键在于长期坚持与量力而行。

云婷老师分享传统养生理念与日常实践

三、从聆听到体验：在练习中感受身心放松

主题分享之后，活动进入现场体验环节。云婷老师带领大家体验扶阳洗髓功的基础站桩与吐纳入门，并结合挤压膏肓、扭转脊柱、打开心轮等导引动作，讲解基础站姿、动作幅度与呼吸配合。她先行示范，再提示动作要领，提醒大家根据自身情况掌握幅度，不勉强用力、不刻意憋气，留意练习中的真实感受。

校友们认真聆听讲解

随后，大家在老师引导下体验“纳气归元法”“贯通中脉”等练习，并通过站桩、调息与静心，尝试让身体舒展开来，在自然呼吸中放松身心。围绕睡前放松、情绪疏解、气色与日常养护等话题，云婷老师也结合传统功法介绍相关思路，并提醒大家同时关注作息、饮食、压力管理与日常护理。

在老师带领下，校友们进行舒展练习

通过坐姿练习与呼吸调整，感受身体状态

现场跟练传统导引动作

此外，魏娇校友还带领大家体验了“道家护眼秘术”相关练习，通过动作与呼吸引导，分享日常眼部放松与养护的思路。校友们积极参与，并表示希望把简单、适度的练习融入日常生活。

体验结束后，校友们围绕日常养生提出了不少问题，内容涉及作息、饮食、久坐带来的肩颈不适以及睡前如何放松等。云婷老师逐一回应，交流具体而细致。

四、校友心声：把收获带回日常

一场活动的价值，不只在于听到了什么，也在于每个人能从中找到怎样可以带回生活的行动。

杨森校友表示，平时很少专门留出时间让身体慢下来。这次活动让他意识到，可以从简单的睡前练习开始，把学到的方法带回家，坚持一段时间，再认真感受自己的变化。这也是他第一次较为系统地接触传统养生功法。

杨森校友参与活动

陆丕校友谈到，这次活动收获很大、意犹未尽。过去对养生功法多是耳闻，这次跟随云婷老师一步步体验后，才发现动作与呼吸的配合需要细心学习，也期待今后能继续听到老师的分享。

陆丕校友交流现场

张道雷校友表示，平时工作繁忙，思绪常常停不下来。现场练习时，他开始留意自己的呼吸，以及身体哪些部位正在用力或处于紧张状态。相比单纯听道理，老师现场示范并讲解动作要领，让他更容易理解和体验。

武树春校友谈到，自己对气色、皮肤和头发的日常养护比较感兴趣。今天的交流提醒她，除了外在护理，也要更认真地关注作息与身心状态，希望今后有机会继续学习更完整的练习方法。

活动结束后，校友们继续交流体验与心得

五、总结致辞：让国学智慧融入生活

最后，南京大学南京校友联络处执行副组长达赛作总结致辞。他表示，能够接触传统养生知识与中华传统养生功法，是一次难得的学习机会；关注健康应当从日常开始，越早建立良好的生活习惯，越有助于为生活、事业与家庭打下稳固基础。

达赛还肯定了国学经典研习荟在组织校友学习国学、汲取经典智慧方面所做的努力。他提到，研习荟不仅重“研”，也重“习”，更重“荟”——把经典研读、亲身实践与校友交流结合起来，推动国学智慧走进实际工作与生活。

南京大学南京校友联络处执行副组长达赛作总结致辞

一下午的时光在交流与练习中悄然流逝。活动结束后，不少校友仍围在云婷老师身边继续请教，现场交流的热度久久未散。千年文脉并非只存在于典籍之中，也可以落在一次呼吸、一种站姿、一段静心的日常实践里。

让经典可触、可感、可实践，让养生回到日常行动中——这正是南京大学南京校友国学经典研习荟举办此次养生雅集的初衷。以文化相聚，以实践相知，愿每一位参与者都能把今天的所学所感，转化为照顾身心、经营生活的一份日常坚持。

活动合影

南京大学南京校友国学经典研习荟

使命：汇聚金陵校友 研习国学经典

口号：南雍问道 经典润心

目标：体悟先贤智慧 涵养人文底蕴

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