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跑步减肥别瞎跑!一段视频告诉你什么跑速适合你

【跑步减肥别瞎跑!一段视频告诉你什么跑速适合你】都说跑步要30分钟以上,才能减脂,这是真的吗?根据《运动生理学》(Sports Phisiology-Fox,Edward L)书中的解释,有氧运动的前30分钟时间中,供能比例糖大于脂肪,30分钟时两者相同(糖和脂肪供能比例各占一半),30分钟后开始脂肪供能比例开始大于糖。并且再后来,大量的运动科学实验验证了Fox L在本书中的观点。因而运动30分钟后脂肪供能比例增加,这种说法是正确的。另外,专家还称,跑步减脂不仅要跑够30分钟,还应把强度控制在中低程度。运动达人介绍,跑步时有些喘,但能说整句话,再快就只能说单词。这样就是最适合你的减脂跑速。http://t.cn/R3ousxQ
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